Dhimbje koke - tensioni

Kur ju dhemb koka, shpesh është një dhimbje koke tensioni. Pothuajse të gjithë e kanë përjetuar këtë dhimbje koke të lehtë deri në mesatare në një moment të jetës së tyre. Disa më shpesh, disa më rrallë. Si shfaqen dhimbjet e kokës nga tensioni, çfarë i shkakton dhe çfarë mund të bëni për to.

 Çfarë është dhimbja e kokës nga tensioni?

 Cilat janë dhimbjet e kokës nga tensioni? Para së gjithash, diçka që është e zakonshme, pothuajse të gjithë përjetojnë dhimbje koke tensioni në një moment. Disa madje janë të rrënuar nga dhimbje koke shumë shpesh, me ta gjendja është kronike. Kjo dhimbje koke e lehtë deri në mesatare ndihet e shurdhër, shumë të sëmurë e përshkruajnë atë si "një unazë ose kapelë e ngushtë rreth kokës".

 Dhimbjet e kokës nga tensioni ndodhin kur muskujt në zonën e qafës dhe shpatullave janë të tensionuara ose nervat atje janë të irrituar.

 Dhimbja e kokës nga tensioni është e padëmshme dhe në parim mund të shfaqet në çdo moshë, por zakonisht bëhet e dukshme vetëm në moshën madhore - dhe disi më shpesh tek gratë sesa tek burrat. Së bashku me migrenën dhe dhimbjen e kokës grupore, është një nga të ashtuquajturat dhimbje koke parësore. Këto janë dhimbje koke që ndodhin pa një shkak të identifikueshëm (p.sh. një sëmundje tjetër). 

Ka dhimbje koke tensioni episodike dhe kronike:

 Dhimbjet episodike të tensionit të kokës ndodhin vetëm herë pas here, deri në 15 ditë në muaj, dhe janë të moderuara në ashpërsi. Kjo dhimbje koke tensioni zgjat diku nga gjysmë ore deri në disa ditë. Zakonisht ndodh disa orë pas zgjimit dhe përkeqësohet gjatë gjithë ditës.

 Nëse dhimbja e kokës shfaqet 14 ose më shumë ditë në muaj për të paktën tre muaj rresht, ose më shumë se 180 ditë në vit, nëse zgjat disa orë çdo herë ose është e vazhdueshme, kjo është dhimbje koke tensioni kronike. Mund të jetë më i fortë ose më i dobët gjatë gjithë ditës, por është gjithmonë aty.

 Dhimbje koke nga tensioni: simptoma

Njerëzit e prekur zakonisht përjetojnë dhimbje koke tensioni si një dhimbje e shurdhër, shtypëse ose tërheqëse. Disa e ndjejnë atë në të gjithë kokën, për të tjerët duket si një unazë ose kapele e ngushtë që është e ngushtë rreth kokës. 

Dhimbjet e kokës nga tensioni janë zakonisht të lehta deri në mesatare, kështu që zakonisht mund të kryeni ende detyrat e përditshme. Muskujt e qafës dhe shpatullave janë shpesh të tensionuara me dhimbje koke tensioni, kjo është arsyeja pse dhimbje koke tensioni mund të ndihet edhe në pjesën e pasme të kokës.

Dhimbjet e kokës nga tensioni zakonisht nuk lokalizohen në ballë, në tempuj ose prapa syve. Po kështu, të prekurit nga dhimbje koke tensioni nuk vërejnë ndonjë ose vetëm shumë rrallë të përziera.

Është një dhimbje koke tensioni apo një migrenë?

Në raste të rralla, migrena e lehtë mund të ngjajë me një dhimbje koke tensioni. Në thelb, ka disa ndryshime midis migrenës dhe dhimbjeve të kokës nga tensioni. Nga njëra anë, për shembull, "lokacioni i dhimbjes": Në rastin e dhimbjeve të kokës nga tensioni, dhimbja shfaqet në të dy anët, ndërsa në rastin e migrenës, shfaqet në njërën anë.

Përveç kësaj, dhimbja e migrenës është shumë më e fortë dhe ndjehet e fortë, jo e shurdhër. Ndryshe nga dhimbjet e kokës nga tensioni, migrena shoqërohet shpesh me marramendje, të përziera, çrregullime të shikimit dhe të të folurit. Të prekurit janë të ndjeshëm ndaj dritës dhe shpesh nuk mund të përballojnë më jetën e përditshme, pasi çdo lëvizje e përkeqëson dhimbjen e kokës.

 Dhimbja e kokës nga tensioni: shkaqet

Dhimbja e kokës nga tensioni si një dhimbje koke parësore nuk ka një shkak të qartë si një sëmundje organike ose një dëmtim. Kjo vetë është sëmundja. Megjithatë, ka disa faktorë që ndonjëherë mund të shkaktojnë dhimbje koke tensioni, të tilla si:

·         Stresi, ankthi, pikëllimi

·         çrregullime të gjumit

·         Tension/dhimbje në qafë ose nofulla

·         Tendosje muskulore

 Dhimbjet e kokës nga tensioni shfaqen më shpesh në disa familje, kështu që mund të ketë edhe një predispozitë gjenetike. Përveç kësaj, disa kushte mjekësore, si depresioni, rrisin rrezikun e dhimbjeve të kokës nga tensioni.

 Dhimbja e kokës nga tensioni: diagnoza

Zakonisht nuk keni nevojë të shkoni te mjeku nëse keni herë pas here dhimbje koke të lehta deri në mesatare. Hapi i parë për të gjetur një mjek që mund t'ju ndihmojë nëse nuk jeni të sigurt nëse ka një shkak serioz pas dhimbjes është mjeku juaj i përgjithshëm.

Ai fillimisht do të kryejë një intervistë të detajuar me pacientin (anamnezë) me ju për të mësuar, ndër të tjera, kur shfaqen dhimbjet e kokës, si shfaqen dhe sa të rënda janë. Biseda zakonisht pasohet nga një ekzaminim fizik, në të cilin mjeku kontrollon nëse është një "dhimbje koke tensioni".

 Kjo bëhet, për shembull, duke kontrolluar muskujt dhe perceptimin shqisor, për shembull duke kontrolluar reagimin ndaj dritës së bebëzës ose ndjeshmërinë e pacientit ndaj dritës, në mënyrë që të përjashtohen sëmundje të tjera si migrena ose mavijosje në tru.

 Nëse ende nuk është e qartë se çfarë qëndron pas dhimbjes së kokës, ai mund të kryejë ekzaminime të mëtejshme, për shembull tomografi kompjuterike (CT) ose terapi me rezonancë magnetike (MRI) të kokës, në mënyrë që të përjashtohen sëmundje të tjera (p.sh. një tumor në tru).

Trajtoni dhimbjet e kokës nga tensioni

Jo gjithmonë duhet të jetë ilaç për të lehtësuar dhimbjet e kokës nga tensioni. Çfarë mund të bëni për të shmangur dhimbjet e kokës ose për t'i bërë ato më pak të shpeshta? Masat variojnë nga ushtrimet e rregullta dhe relaksimi i mjaftueshëm deri tek ushtrimet për të liruar muskujt në zonën e qafës, shpinës dhe shpatullave.

Në varësi të shkaktarit të mundshëm, terapia e sjelljes ose e dhimbjes dhe medikamente të caktuara mund të ndihmojnë me dhimbje koke kronike të tensionit.

Ushtrime për dhimbje koke nga tensioni

Qëndrimi ulur para një kompjuteri për orë të tëra mund të shkaktojë tendosje të qafës dhe dhimbje koke tensioni. Ju mund të bëni ushtrime të rregullta për të relaksuar muskujt e qafës dhe për të lehtësuar dhimbjet e kokës nga tensioni. Shembuj të ushtrimeve të rekomanduara janë:

Rrotullimet e shpatullave: Rrotulloni shpatullat përpara njëzet herë dhe më pas njëzet herë prapa.

Shtrirja e muskujve të qafës: Silleni ngadalë fytyrën në anën tuaj të majtë dhe mbajeni këtë pozicion për disa sekonda. Më pas lëvizni butësisht kokën në anën e djathtë dhe qëndroni në këtë pozicion për një moment.

Ju mund t'i bëni ushtrimet ulur ose në këmbë. Është gjithashtu e rëndësishme që të ngriheni rregullisht nga tavolina juaj dhe të ecni disa hapa. Dhe nëse është e mundur, bëni stërvitje për durim dy deri në tre herë në javë, të tilla si çiklizëm, vrapim ose not. Të gjitha këto ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të kokës nga tensioni.

Dhimbjet kronike të kokës nga tensioni zakonisht mund të lehtësohen me ndihmën e ushtrimeve relaksuese - për shembull relaksimi progresiv i muskujve sipas Jacobson, biofeedback ose joga.

Dhimbje koke nga tensioni: këto medikamente mund ta lehtësojnë atë

Në farmaci mund të blini qetësues të ndryshëm pa recetë kundër dhimbjeve të kokës nga tensioni. Tabletat (p.sh. me përbërësin aktiv ibuprofen, acid acetilsalicilik (ASA) ose paracetamol) janë praktike.

Megjithatë, ato nuk duhet t'i merrni më shumë se tre ditë rresht dhe jo më shumë se dhjetë ditë në muaj. Përndryshe efekti mund të kthehet dhe do të keni dhimbje koke më shpesh se më parë. Ky fenomen quhet dhimbje koke e shkaktuar nga ilaçet dhe mund të shërohet vetëm duke ndaluar ilaçin kundër dhimbjeve.

Ilaçet kundër dhimbjeve gjithashtu mund të kenë efekte anësore dhe të shkaktojnë probleme me stomakun, për shembull.

Kura shtëpiake që mund të ndihmojnë

Zakonisht mund të merrni nën kontroll një dhimbje koke të lehtë tensioni pa përdorur kimikate. Një ilaç shtëpiak që mund të lehtësojë dhimbjet e kokës është vaji i mentes, i lyer në ballë, qafë dhe tempuj.

Një masazh i butë i zonës së prekur të kokës gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen. Për disa njerëz me dhimbje koke tensioni, vendosja e një komprese të ngrohtë ose të ftohtë të kokës në ballë ose qafë, ose marrja e një dush të ngrohtë për të relaksuar muskujt, ndihmon gjithashtu.