Presioni i lartë i gjakut është i përhapur kudo. Barnat nuk janë gjithmonë të nevojshme për trajtim. Disa ushqime mund të ndihmojnë.
Gjërat më të
rëndësishme me një shikim
1. Panxhari
ndihmon kundër presionit të lartë të gjakut
2. Çaji Hibiscus
dhe çaji jeshil ulin presionin e gjakut
3. Patatet blu
janë reduktues të presionit të gjakut
4. Drithërat
integrale janë të mira për presionin e gjakut
5. Preferoni
çokollatën e zezë
6. Frutat dhe
perimet bëjnë mrekulli
7. Favorizoni
ushqimin mesdhetar
8. Përdorni pak
kripë
Një studim në Angli
me 14 vullnetarë tregoi se pirja e gjysmë litri lëng panxhari në ditë mund të
ulë presionin e sipërm (sistolik) të gjakut me rreth 5 mmHg për rreth 24 orë.
Rënia ishte më e madhe tre deri në gjashtë orë pas pirjes së lëngut. Efekti u
përsërit në një studim tjetër në Angli me 34 subjekte. Pasi kishin pirë nga 250 ml lëng panxhari në ditë për katër
javë, nivelet e tyre kishin rënë me një mesatare prej 7.7/2.4 mmHg.
1. Panxhari
ndihmon kundër presionit të lartë të gjakut
Arsyeja e efektit
pozitiv në presionin e gjakut: Lëngu i panxharit përmban nitrate, të cilat
pështyma jonë i redukton në nitrite, shpjegon profesor Dieter Klaus nga Bordi
Këshillimor Shkencor i Fondacionit Gjerman të Zemrës. Nitriti zgjeron enët dhe
në këtë mënyrë çon në një rënie të presionit të gjakut në trupin e pacientit.
Ai nuk është në
dijeni të ndonjë studimi afatgjatë për uljen e presionit të gjakut të shkaktuar
nga lëngu i panxharit, por nuk pret asnjë efekt anësor edhe nëse e pi
rregullisht, thotë eksperti. Ai rekomandon lëngun si suplement për efekt
pozitiv në shëndet, por jo si masën e vetme terapeutike. Efekti nuk mjafton për
këtë.
2. Çaji Hibiscus
dhe çaji jeshil ulin presionin e gjakut
Çaji Hibiscus
gjithashtu ka një efekt pozitiv në presionin e gjakut. Sipas një studimi
amerikan nga Dr. Diane McKay dhe ekipi i saj do të duhej të pinin tre filxhanë
çaj hibiscus të sapokrijuar në ditë që pacientët me presion të lartë të gjakut
të ndjenin një efekt. Në pjesëmarrësit e testit, vlera e sipërme ra me një
mesatare prej 7.2 mmHg.
Presioni i gjakut
ra më shumë te pjesëmarrësit që kishin një vlerë të sipërme prej 129 mmHg para
testit – mesatarisht 13.2 mmHg. Drejtuesi i studimit ia atribuon efektin
pozitiv pigmenteve bimore që përmban çaji, të ashtuquajturit flavonoid. Ajo
rekomandon pirjen e çajit me qumësht dhe pa sheqer.
Gjithashtu thuhet
se çaji jeshil ka një efekt në uljen e presionit të gjakut. Substancat bimore
që përmban kanë një efekt të dobishëm në enët e gjakut. Studimet individuale
kanë vërtetuar efektin pozitiv të çajit jeshil, thotë prof. Johannes Georg
Wechsler. Specialisti i mjekësisë së brendshme nga Mynihu është President i
Shoqatës Federale të Nutritionistëve Gjermanë. Megjithatë, kjo nuk është
vërtetuar shkencërisht.
3. Patatet blu
janë reduktues të presionit të gjakut
Një studim
amerikan tregoi gjithashtu se patatet blu mund të ndihmojnë edhe kundër
presionit të lartë të gjakut (hipertensionit). Joe Vinson dhe ekipi i tij kishin
marrë pjesë në studimin mbipeshë që hanin patate blu dy herë në ditë për një
muaj: gjashtë deri në tetë zhardhokë të vegjël me lëkurën e tyre. Rezultati:
vlera e sipërme e presionit të gjakut ra mesatarisht me 3,5 për qind, vlera e
ulët (diastolike) me 4,3 për qind. Asnjë nga pjesëmarrësit nuk shtoi peshë.
4. Drithërat
integrale janë të mira për presionin e gjakut
Produktet me
drithëra integrale gjithashtu kanë një efekt pozitiv në presionin e lartë të
gjakut. Studiuesi Frank Thies dhe ekipi i tij nga Universiteti i Aberdeen në
Skoci rekomandojnë konsumimin e disa porcioneve të produkteve me drithëra
integrale gjatë ditës. Kjo jo vetëm që ul presionin e gjakut, por edhe rrezikun
e goditjes në tru dhe sulmit në zemër deri në 25 për qind. Pjesëmarrësve të studimit
iu dhanë tre racione tërshërë ose drithëra të tjera të plota çdo ditë. Ndryshe,
pjesëmarrësit ruajtën zakonet e tyre normale të të ngrënit. Ata ishin në
gjendje të ulnin presionin e gjakut deri në 6 mmHg.
5. Preferoni
çokollatën e zezë
Kakao dhe çokollata
e zezë ulin gjithashtu presionin e gjakut. Megjithatë, duhet të jeni të
kujdesshëm me kaloritë shtesë që mund të çojnë shpejt në obezitet.
6. Frutat dhe
perimet bëjnë mrekulli
Një studim tjetër
tregoi se ata që ndryshojnë dietën e tyre mund të ulin presionin e gjakut deri
në 11 mmHg sistolik dhe 5.5 mmHg diastolik mesatarisht. Thjesht ngrënia e më
shumë frutave dhe perimeve pa bërë ndonjë ndryshim tjetër në atë që hani
shkaktoi rënien e rezultateve të pjesëmarrësve në studim. Ky efekt ishte veçanërisht
i dukshëm kur konsumi i yndyrës dhe mishit u reduktua në të njëjtën kohë.
7. Favorizoni
ushqimin mesdhetar
Dieta mesdhetare
është përgjithësisht “ideale” për pacientët me presion të lartë të gjakut,
sipas prof. Felix Mahfoud, kardiolog në Spitalin Universitar Saarland në
Homburg dhe zëdhënës i grupit të punës për hipertensionin arterial të Shoqatës
Gjermane të Kardiologjisë. Kjo do të thotë: hani shumë fruta, perime dhe arra,
pak mish të kuq, por në vend të kësaj hani shpendë dhe shumë peshk të freskët
deti dhe përdorni produkte me një përqindje më të lartë të acideve yndyrore të
pangopura, si vaji i ullirit ose i kolzës për tiganisje. Produktet e qumështit
dhe vezët janë vetëm pjesë e dietës mesdhetare në moderim.
“Efekti në uljen
e presionit të gjakut i dietës mesdhetare nuk ndodh brenda pak ditësh”, thekson
Mahfoud. Dhe nuk është aspak një zëvendësues i barnave antihipertensive në
rastet e hipertensionit të rëndë, "por në çdo rast një suplement i
mirë".
8. Përdorni pak
kripë
Ka shumë studime
që mbështesin një lidhje midis konsumit të lartë të kripës dhe presionit të
lartë të gjakut. Megjithatë, ngrënia e tepërt e kripës është vetëm një nga
shumë faktorë rreziku për presionin e lartë të gjakut, sipas Institutit Federal
për Vlerësimin e Rrezikut. Një rol të rëndësishëm luajnë edhe faktorët
trashëgues, obeziteti, pak ushtrime fizike, stresi kronik dhe alkooli.
Mjekët
paralajmërojnë se kripa e tryezës dëmton zemrën dhe enët e gjakut dhe mund të
rrisë rrezikun e një goditjeje dhe sëmundjeve kardiovaskulare në afat të gjatë.
Alkooli dhe pirja e duhanit mund të shkaktojnë dëme të ngjashme në enët e
gjakut. Stresi dhe një mënyrë jetese jo e shëndetshme mund të rrisin gjithashtu
presionin e gjakut.
Asnjëherë mos e
ndaloni marrjen e ilaçeve pa një mjek
Nëse ndryshimi i
dietës është i suksesshëm dhe presioni i gjakut bie, duhet patjetër të shkoni
te mjeku. Ai mund të rregullojë dozën e ilaçeve të përshkruara. Në asnjë
rrethanë personat që marrin tableta për presionin e lartë të gjakut nuk duhet
të reduktojnë apo edhe t'i ndërpresin përgatitjet me iniciativën e tyre, pasi
kjo mund të ketë pasoja shëndetësore.
Comments