Simptomat tipike të stresit!

Nëse stresi dhe tensioni bëhen të përhershme, ai mund të bëhet problematik. Prandaj duhet të jeni të vetëdijshëm për simptomat tipike të stresit.

Stresi nuk është “vetëm” një barrë psikologjike, por mund të shkaktojë , madje edhe sëmundje sëmundje fizike. Dhimbje koke nga stresi, dhimbje stomaku ose nervozizëm: ka shumë simptoma të ndryshme të stresit.

 

Shenjat që shfaqen ndryshojnë shumë nga personi në person. Disa priren të kenë probleme gastrointestinale, të tjerë për takikardi ose dhimbje koke. Por pavarësisht nga simptomat e stresit që përjetoni: Ato janë një shenjë që ju duhet urgjentisht të ndryshoni diçka.

 

Shumë shpesh ne injorojmë sinjalet që trupi ynë na dërgon, duke harruar se sa i rrezikshëm mund të jetë stresi për shëndetin tonë.

 

Simptomat e stresit janë një shenjë e qartë e stresit të përhershëm dhe është e pashëndetshme. Kur jemi të stresuar, trupi prodhon shumë hormone stresi si kortizoli dhe adrenalina. Nëse janë vazhdimisht në trup, kjo mund të rrisë presionin e gjakut, të dobësojë sistemin imunitarë dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

 

Shkaqet e stresit mund të jenë po aq të ndryshme sa edhe simptomat, nga shqetësimet personale te problemet në punë. Është edhe më e rëndësishme të dëgjojmë trupin tonë. Nëse vëreni simptomat e mëposhtme të stresit tek ju, duhet të bëni urgjentisht më shumë pushime relaksimi:

 

Simptomat e stresit mendor

Bëhet dallimi midis simptomave të stresit psikologjik dhe fizik. Zakonisht ndodhin të dyja.

Shenjat psikologjike të stresit përfshijnë:

• Shqetësimi
• Irritim
• Nervozizmi,
• Vështirësi në koncentrim. 

Shumë gjithashtu përballen me lodhjen e vazhdueshme dhe plogështinë.

Simptomat psikologjike të stresit, edhe pse të pakëndshme, nuk janë të rrezikshme në vetvete. Situata është krejt e ndryshme me disa simptoma të stresit fizik. Dhe kur e dini se sa ngushtë është gjendja jonë mendore e lidhur me gjendjen tonë fizike, atëherë është e qartë se simptomat mendore gjithashtu duhet të merren seriozisht. Sepse ato gjithashtu mund të kenë efekte afatgjata në trupin dhe shëndetin tonë.

 

Shtatë  simptomat e stresit fizik

Në rast të stresit të vazhdueshëm, trupi mund të reagojë me simptoma fizike,  përveç shqetësimit dhe të ngjashme. Ato zakonisht largohen vetë pasi stresi ulet. Simptomat e mëposhtme të stresit fizik janë veçanërisht të përhapura:

 

1. Ankesat gastrointestinale

Stresi godet shumicën e njerëzve në stomak. Megjithatë, mënyra se si simptomat e stresit shprehen këtu, është shumë e ndryshme. Mund të shkaktojnë kapsllëk por edhe diarre. Ato mund të shkaktojnë dhimbje barku ose vjellje.

 

2. Rrahje zemre (takikardi)

Rrahjet e shpejta të zemrës janë një simptomë stresi që duhet ta merrni gjithmonë seriozisht. Nëse vuani prej tij, urgjentisht duhet ta ngadalësoni dhe të ndryshoni diçka në stilin e jetës tuaj.

 

3. Dhimbje koke/migrene

Dhimbjet e kokës janë një nga simptomat më të zakonshme të stresit. Zakonisht largohen kur qetësoheni. Kini kujdes nëse jeni të prirur ndaj migrenës. Stresi mund të jetë shkaktar për një konvulsion.

 

4. Pagjumësia dhe çrregullime të tjera të gjumit

Gjumi ynë është zakonisht i pari që vuan kur kemi shqetësime ose probleme. Pra, nuk është për t'u habitur që pagjumësia është gjithashtu një problem i zakonshëm kur bëhet fjalë për simptomat e stresit. Thjesht nuk mund të pushoni natën. Kjo ju pengon të bini në gjumë, por gjithashtu mund të çojë në probleme me gjumin gjatë natës ose zgjimin në mes të natës dhe të mos jeni në gjendje të flini përsëri.

Ka shumë këshilla kundër rënies së gjumit dhe pagjumësisë në përgjithësi. Sidoqoftë, në rast të pagjumësisë serioze duhet të konsultoheni me një mjek.

 

5. Dridhja e syve

Për fat të mirë, kërcitja e qepallave nga stresi i tepërt nuk është aq e zakonshme. Të paktën jo në gjendje të përhershme. Nëse vuani nga ajo gjatë gjithë kohës, duhet të konsultoheni me një okulist për të qenë në anën e sigurt. Nëse stresi është shkaku i dridhjeve, simptomat do të zhduken vetë nëse gjeni pushim.

 

6. Vështirësi në frymëmarrje

Ashtu si takikardia, vështirësitë në frymëmarrje janë një simptomë jashtëzakonisht shqetësuese e stresit. Është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj se si ta trajtoni atë. Në astmatikët, një atak gjithashtu shpesh shkaktohet nga stresi.

 

7. Skuqje

Përveç stomakut, kokës apo syve, lëkura mund të reagojë edhe ndaj stresit. Skuqja me kruarje, njolla të thata ose njolla të kuqe janë simptoma tipike.

 

Simptomat e stresit tek fëmijët

Fatkeqësisht, jo vetëm të rriturit janë të prekur nga stresi. Gjithnjë e më shumë fëmijë shfaqin simptoma të stresit – të cilat janë shumë të ngjashme me ato të të rriturve. Shpesh ata ankohen për sëmundjet e mëposhtme:

• · Ankesat gastrointestinale
• · Dhimbje koke
• · Skuqje

Simptomat e stresit psikologjik shfaqen edhe tek fëmijët gjithashtu.

 

Nëse fëmija juaj vuan prej tij, ju duhet patjetër të kuptoni shkaqet e simptomave të stresit dhe t'i zvogëloni ato. Frika nga dështimi, të qenit i mbingarkuar dhe stresi në shkollë janë shpesh fajtorë. Flisni me fëmijën tuaj për këtë, përpiquni të hiqni presionin nga ai. Nëse kjo nuk mjafton, duhet të mendoni për teknikat e relaksimit dhe stërvitjen kundër stresit.

 

Këshillat më të mira për të reduktuar stresin

Në mënyrë që simptomat e stresit të mos shfaqen në radhë të parë, duhet të relaksoheni sa më shpesh të jetë e mundur dhe të reduktoni stresin sa më shumë që të jetë e mundur. Këtu janë këshillat më të mira:

· Bëj sport, ushtrimet reduktojnë stresin.
· Bëni pushime të rregullta.
· Bëni shumë ushtrime në ajër të pastër.
· Mësoni teknikat e relaksimit.
· Krijon një ekuilibër të mirë punë-jetë.
· Mësoni të thoni jo.
· Mos merrni më shumë punë sesa mund të përballoni.
· Mësoni të caktoni detyra.
· Pranoni se nuk jeni perfekt.

(Së fundi, një gjë e rëndësishme: Ky artikull është vetëm për qëllime informative. Nëse keni probleme dhe shqetësime, mos kini frikë të kërkoni ndihmë profesionale. Askush nuk duhet të jetë në gjendje t'i kalojë të gjitha fazat e vështira të jetës vetëm.  Gjithë të mirat dhe kujdesuni për veten!)