Lumturi do të thotë diçka e ndryshme për të gjithë. Për disa është shëndet, për të tjerë është pasuri dhe për të tjerë familja është lumturia më e madhe. Në thelb, nuk ka një gjë specifike që përcakton të qenit i lumtur. Përkundrazi, është ndërveprimi i faktorëve të ndryshëm që përbëjnë përzierjen perfekte. Për të qenë të saktë, janë pesë të ashtuquajturit faktorë që ndikojnë në lumturinë tuaj:
1.
Qëndrimi
i brendshëm
2.
Vetëvendosja
3.
Kuptimshmëria
4.
Kontaktet
sociale
5.
Shëndeti
Pesë
faktorë përcaktojnë udhëtimin tuaj drejt lumturisë
Çdo person është
individual dhe po ashtu edhe ndjenja e tyre e lumturisë. Megjithatë, ne të
gjithë pyesim veten: “Çfarë do të thotë të jesh i lumtur?” Studiuesit kanë përcaktuar
se janë këto pesë faktorë që na bëjnë të ndihemi mirë. Por le të fillojmë nga e
para.
Jeni të lumtur
falë qëndrimit të duhur të brendshëm
Qëndrimi juaj i
brendshëm është i pari. Kushdo që e kalon jetën pozitivisht dhe i sheh gjërat e
mira ndihet më rehat këtu dhe tani dhe gjithashtu shikon të ardhmen me më shumë
besim. Nuk ka të bëjë me të qenit optimist në mënyrë obsesive, por të mësosh të
sillesh siç duhet me botën tënde emocionale.
Nëse e kuptoni
pse aktualisht jeni të trishtuar apo edhe të zemëruar, mund t'i klasifikoni dhe
përpunoni më mirë këto emocione. Kjo është pikërisht ajo që ju bën më të fortë
dhe më të fortë dhe situatat dhe problemet stresuese ju shqetësojnë më pak. Ju
e trajtoni atë në një mënyrë shumë më të relaksuar - thjesht bëheni më të
lumtur.
Tërhiq lumturinë
përmes vetëvendosjes
Kush nuk do të
donte të ishte shefi i vetes? Kjo mund të mos jetë gjithmonë e mundur në punë,
por në jetën private është e mundur. Nëse bëni diçka nga motivimi juaj, i
qaseni çështjes me shumë më tepër përkushtim. Ju tregoni qëndrueshmëri të madhe
dhe thjesht performoni më mirë. Kur jeni të shtyrë në të, gjërat duken shumë më
ndryshe, apo jo?
Studime të
ndryshme tregojnë se të vepruarit nga motivimi juaj në fakt ju bën të lumtur.
Për shembull, subjekteve iu kërkua të plotësonin një pyetësor që përcaktonte jo
vetëm shkallën e kënaqësisë së tyre, por edhe atë të vetëvendosjes në jetë.
Rezultati ishte i qartë: Lumturia rritej me lirinë e vendimit dhe veprimit.
Kupto kuptimin
dhe thjesht je i lumtur
Është natyra
njerëzore të vazhdojë të kërkojë kuptim. vazhdo kështu! Kontrolloni dobinë e
disa gjërave nëse nuk jeni të sigurt me pyetjen: "Cila është nevoja pas
saj?" Mbyllni sytë dhe shikoni se çfarë përgjigje vjen tek ju. Sepse
shpesh duam të zotërojmë ose të arrijmë diçka, sepse në thelb na mungon
vlerësimi, vëmendja ose njohja.
Ndryshe është me
gjërat ku ti në të vërtetë e njeh një kuptim dhe e kupton se je vërtet i
nevojshëm këtu. Me ndjenjën e aftësisë për të dhënë një kontribut të çmuar,
rritet edhe kënaqësia e kështu edhe ndjenja e lumturisë.
Ju nuk keni
nevojë të vendosni menjëherë themelet për diçka që do të ndryshojë botën.
Mjafton nëse mund t'i ndihmoni të tjerët me të ose nëse thjesht kënaqeni. Është
e rëndësishme vetëm që të njihni një kuptim pas aktivitetit tuaj.
Gjeni lumturinë
në grup
Njeriu është dhe mbetet
një krijesë njerëzore. Ai thjesht nuk është krijuar për vetminë, por
për jetën në komunitet. Si një qenie shoqërore, ai përpiqet të përkasë diku dhe
kjo është ajo që e bën atë të lumtur. Kontakti me familjen, miqtë, të njohurit
dhe kolegët kontribuon ndjeshëm në mirëqenien tuaj.
Njerëzit që janë
në një marrëdhënie shumë të ngushtë me disa qenie njerëzore e përshkruajnë
veten si më të ekuilibruar dhe më të lumtur dhe kanë shumë më pak gjasa të
vuajnë nga sëmundje mendore. Është e rëndësishme që kontakti të jetë personal.
Një listë e gjatë miqsh në rrjetet sociale ka një efekt shumë më të vogël. Pra,
gjeni kohë për të vizituar familjen tuaj më shpesh ose për të biseduar me miqtë
tuaj më të mirë pas punës.
Shëndeti si
çelësi i lumturisë
Shëndeti është
shumë i rëndësishëm kur bëhet fjalë për të qenë të lumtur. Por shpesh njeriu
bëhet i vetëdijshëm për këtë vetëm në kohë sëmundjeje. Studime të shumta
tregojnë se njerëzit e shëndetshëm janë më të lumtur, gjë që nuk është
befasuese. Sepse ata që nga brenda janë të kënaqur me veten kanë më pak gjasa
të sëmuren dhe nuk tërheqin stresin aq shumë sa të tjerët. Apo e trajtoni ndryshe!
Të gjithë kalojmë
situata që ndonjëherë nuk shkojnë mirë. Ju ndoshta e dini atë ndjenjën e
dëshirës për të varrosur kokën në rërë herë pas here. Por pikërisht këtu ndahet
gruri nga byku.
Nëse e humbni
veten në këtë negativitet dhe zhyteni thellë e më thellë, ju gjithashtu
intensifikoni stresin. Kjo nuk e lë të paprekur shëndetin tuaj dhe çështjet si
tensioni i lartë i gjakut, problemet gastrointestinale, dhimbjet e kokës apo
edhe sulmet në zemër po bëhen gjithnjë e më të pranishme.
9 këshilla për më
shumë gëzim në jetë
Më në fund merrni
lumturinë tuaj në duart tuaja dhe rifitoni cilësinë e jetës tuaj! Si punon? Me
këto 9 këshilla:
1.
Filloni
ditën tuaj me një buzëqeshje dhe përdorni atë për të mashtruar trurin tuaj. Ai
derdh substancat e duhura të lajmëtarit dhe lejon që lumturia t'ju tërheqë si
një magnet.
2.
Gjeni
kohë për gjërat që ju pëlqen të bëni dhe takoni njerëz që ju interesojnë. Me
pak fjalë: mblidhni momente lumturie!
3.
Jini
mirënjohës për gjithçka që keni arritur tashmë në jetë.
4.
Përfshini
pushimet e rregullta të relaksimit në rutinën tuaj të përditshme për të
reduktuar stresin dhe për të maksimizuar lumturinë.
5.
Dilni
në ajër të pastër dhe shijoni natyrën. Ajo rrezaton një qetësi dhe pastërti që
nuk mund të shprehet me fjalë dhe të kthen në tokë. Nuk është më kot që
shëtitjet në pyll janë përshkruar prej kohësh si një metodë terapie në Azi.
6.
Mësoni
të thoni "jo" për gjërat që nuk janë të mira për ju. Nuk keni
absolutisht kohë për ta lënë veten të ngarkoheni me një detyrë tjetër që askush
tjetër nuk dëshiron ta bëjë? Pastaj refuzoni ato, sepse edhe ju mund ta bëni
këtë.
7.
Shijoni
të tashmen dhe mos u humbni në mendimet e ngjarjeve të së ardhmes ose të së
shkuarës. Nuk mund ta ndryshosh më të shkuarën. Ajo që bëni sot përcakton të
ardhmen tuaj. Kështu që jetoni këtu dhe tani.
8.
Mos i
humbisni ëndrrat tuaja, sepse ato janë ato që ju bëjnë të lumtur. Sa më shumë
t'i afroheni përmbushjes së tyre, aq më e madhe është lumturia.
9.
Shkruani
një listë lumturie dhe përdorni atë për t'i kujtuar vetes qëllimet tuaja vazhdimisht.
Sapo shkruani diçka, ajo fiton një prani që mendimi i pastër nuk mund ta arrijë
kurrë.
Pse disa njerëz
nuk janë të lumtur?
Lumturia juaj
është në duart tuaja. Por kjo është shpesh më e lehtë të thuhet sesa të bëhet.
Disa njerëz thjesht nuk janë të lumtur, edhe pse sigurisht që do të donin të
ishin. Si mund të jetë dikush i lumtur dhe pse disa nuk janë? Në shumicën e
rasteve, shkaku qëndron në një nga katër pikat e mëposhtme:
1.
Ju e
krahasoni veten shumë me të tjerët.
2.
Ju
nuk jeni mirënjohës për të gjitha gjërat që keni tashmë.
3.
Ju
nuk guxoni të largoheni nga zona juaj e rehatisë.
4.
Ju
kapeni pas të shkuarës ose keni frikë nga e ardhmja.
Ju jeni unikë, mos
harroni kurrë këtë. Çfarë dobie të bën të krahasosh vazhdimisht veten me të tjerët?
Ajo që ju çon më tej është të shpërndani besimet dhe modelet tuaja të vjetra.
Secili ka udhëtimin e tij unik nëpër jetë. Të gjithë fillojnë në një pikë të
ndryshme dhe përballen me detyra të ndryshme.
Nëse vazhdimisht
e krahasoni veten me të tjerët, kjo do t'ju bëjë shpesh të pakënaqur. Një gjë
që nuk duhet ta harroni kurrë: nuk e dini nëse ajo që një person tregon nga
jashtë është gjithashtu e gjithë e vërteta. Pavarësisht se sa e portretizuar në
mënyrë të përsosur, jeta mund të shënohet nga ngjarje të panumërta negative që
thjesht nuk mund t'i shihni.
Nëse
përqendroheni te vetja dhe pikat tuaja të forta personale, do të vazhdoni t'i
zhvilloni ato. Sigurisht, nuk ka asgjë të keqe të lini veten të frymëzoheni nga
të tjerët - kjo është në të vërtetë një gjë e mirë! Por në fund, vetëm ju dhe
ajo që keni vënë mendjen për të numëruar.
Mos harroni se sa
me fat jeni tashmë
Vazhdoni t'i
kujtoni vetes atë që keni arritur tashmë në jetën tuaj! Të jesh i lumtur me atë
që ke është një hap i rëndësishëm në drejtimin e duhur.
Një shembull i
vogël: Më shumë se 200 milionë njerëz në Indi shkojnë për të fjetur çdo natë me
stomakun e zbrazët. Ushqimi i mjaftueshëm ngjall tek ata ndjenja
të papërshkrueshme lumturie. Vazhdoni t'i kujtoni vetes shembuj të tillë sa
herë që ndiheni të pafat në jetë.
Guxoni të hidhni
hapat e parë në një drejtim të ri
Sigurisht, të
jesh mirënjohës nuk do të thotë se duhet të neglizhosh qëllimet e tua. Por
përkundrazi! Përparimi personal ju bën të lumtur, nuk ka dyshim për këtë. Por
ju përparoni vetëm nëse guxoni të dilni nga zona juaj e rehatisë. Sado e bukur
që është atje, ju pengon të rriteni, përfshirë edhe lumturinë tuaj.
Mos u fshihni në
zonën tuaj të rehatisë, sepse ëndrrat tuaja janë jashtë në pritje për t'u
përmbushur dhe për t'ju dhënë momente unike lumturie. Kini guximin të jetoni
jetën që dëshironi dhe jo atë që është e rehatshme. Mos e mendoni shumë se
çfarë mund të ndodhë nëse dështoni.
E tashmja ka
rëndësi
Herën e fundit që
treguat guxim, nuk keni pasur sukses? Kjo nuk do të thotë herën tjetër përsëritet
e njëjta. Hiqni qafe mendimin në kokën tuaj që lidhet me frikën. Më shumë se
60,000 mendime sillen nëpër kokën tonë çdo ditë dhe më shumë se 95% e tyre
rrotullohen rreth së kaluarës. A nuk është kjo një sasi e jashtëzakonshme e potencialit
të humbur?
Jetoni këtu dhe
tani dhe mësoni të shijoni momentin. Mos u shqetësoni për të kaluarën, por mos
u shqetësoni as për të ardhmen. Sigurisht, në situata të caktuara është e
rëndësishme të mendoni përpara. Por mos harroni të jeni të vetëdijshëm për të
tashmen.
Më vonë do të
pendoheni që nuk keni shijuar plotësisht momente të veçanta, sepse keni qenë të
bllokuar mendërisht në të kaluarën ose të ardhmen. Ndoshta ju jeni gjithnjë e
më në gjendje të shihni gjëra pozitive në ngjarjet negative të së kaluarës. Si
mirënjohje.
A mund të mësosh
të jesh i lumtur?
A jeni një nga
ata njerëz që mendojnë se disa njerëz thjesht kanë lindur me sasinë e duhur të
fatit në xhepat e tyre dhe gjithçka eshte ne rregull? Atëherë ndoshta po qeshni
me thënien: "Secili është përgjegjës për lumturinë e tij." Por fakti
është se askush nuk lind i pakënaqur.
Besoni apo jo,
lumturia juaj është në duart tuaja. Dallimi nuk është në gjenet apo në fuqinë e
universit. Të jesh i lumtur është një zgjedhje. A jeni gati të ndryshoni
qëndrimin dhe veprimet tuaja? Sepse pikërisht kështu të gjithë mund të mësojnë
të jenë të lumtur.
Lumturia vjen nga
veprimi aktiv
Një 40% e
diferencës në lumturi është për shkak të veprimit. Sigurisht që ndonjëherë ka
pengesa në jetë që e bëjnë vërtet të vështirë të jesh gjithmonë i lumtur. Por
pavarësisht se sa të vështira janë kohët, një gjë mbetet për ju: vendet tuaja
personale të lumturisë. Si e gjeni rrugën për atje? Me ndihmën e vendimit tuaj
për një jetë pozitive.
Ju keni zgjedhjen
se çfarë pune do të bëni, me kë do të kaloni kohën tuaj të lirë apo në çfarë të
përqendroheni pas përfundimit të punës suaj të merituar. Të gjitha këto aspekte
të supozuara të vogla kanë një ndikim të madh në lumturinë tuaj personale.
Në një jetë të
vetëvendosur dhe të lumtur nuk ka vend për mendime negative, ndaj largojini sa
më shpejt të jetë e mundur. Ju jeni personi përgjegjës për lumturinë tuaj dhe
askush tjetër.
Gjeni formulën
tuaj të lumturisë
Lumturia nuk
është thjeshte nje lumturi. Është po aq individuale sa edhe ju. Për të kuptuar
se çfarë ju bën vërtet të lumtur, fillimisht duhet ta kuptoni më mirë
personalitetin tuaj.
Comments